Adakah Serpihan Jagung Pilihan Sarapan Sihat atau Menggemukkan?

Apabila menilai nilai nutrien bagi empingan jagung, mereka harus dilihat dari segi ramuannya dan kesan pemakanan keseluruhan. Secara ringkasnya, bahan utama serpihan jagung ialah jagung, yang telah diproses menjadi tepung, dengan penambahan dibuat kepada vitamin dan mineral. Walaupun cornflakes kekurangan lemak dan kalori, ia sering disertai dengan pemanis, yang, apabila diambil secara berlebihan, meningkatkan lagi pengambilan kalori. Kajian semula ini bertujuan untuk menilai peranan yang dimainkan oleh bendera merah dalam membolehkan seseorang sama ada menurunkan berat badan atau menambah jisim. Melalui penilaian kandungan nutrien dalam pengubahsuaian bahagian, dan manfaat kesihatan serta kesan sampingan berkaitan penggunaan, pembaca dapat memahami bagaimana emping jagung boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.

Adakah Serpihan Jagung Sesuai dengan Diet Sihat?

Sudah tentu, corn flakes boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat selagi ia tidak dimakan dalam kuantiti yang banyak dan digabungkan dengan bahan lain yang lebih berkhasiat. Walaupun cornflakes diketahui rendah lemak, indeks glisemiknya yang tinggi digabungkan dengan gula tambahan mungkin menjadi masalah jika cornflakes dimakan dengan banyak. Anda mungkin ingin menyesuaikan makanan anda dengan menambah makanan yang sihat seperti buah, kacang dan yogurt yang akan meningkatkan kandungan serat dan proteinnya. Ingatlah untuk mengawal saiz bahagian anda dan semak paras gula adunan anda supaya anda boleh menguruskan diet yang baik.

Apakah Nutrien yang terdapat dalam Serpihan Jagung?

Jagung yang disediakan secara perubatan dan kepingan kering yang disintesis terkenal dengan vitamin dan mineral yang diperkaya. Secara relatifnya satu hidangan atau secawan bijirin jagung berjenama mempunyai berat kira-kira 30 gram dan mengandungi sekitar 1gm lemak rendah yang kapsul pengambilan seratus kalori. Perkara terbaik tentang serpihan jagung ialah ia bebas gula dengan hanya 24 gm karbohidrat untuk ditambah.

Menurut laporan dan kajian, bijirin berasaskan jagung boleh menjadi tuan rumah sejumlah besar vitamin B daripada niasin, riboflavin, tiamin, dan asid folik, yang amat diperlukan dalam setiap sel untuk metabolisme tenaga. Mereka mengambil besi sebagai salah satu keupayaan pemindahan Oksigen, yang sama pentingnya untuk sistem pertahanan Badan. Penggunaan serpihan kering sintetik berbanding bijirin lain diutamakan ke arah asas bina badan, mengambil kira penggunaan Vitamin D dan Kalsium untuk menormalkan tulang. Memandangkan kesihatan orang itu dan bahan-bahan untuk diletakkan di atas bijirin lain, seseorang mesti memahami penggantian yang ditawarkan oleh jenama yang berbeza bersama-sama dengan bahan tambah dan pengawet yang dihiris.

Adakah Serpihan Jagung Rendah Lemak?

Ya, memang! Serpihan jagung dikelaskan sebagai diet rendah lemak. Serpihan jagung menyajikan kira-kira 1 cawan atau 28 gram dan mempunyai kurang daripada 1 gram jumlah lemak dalam mangkuk, yang dianggap minimum. Jumlah lemak yang minimum ini adalah kerana serpihan jagung adalah daripada jagung giling, dan isirong yang diperoleh daripadanya adalah rendah lemak. Selain itu, proses pengeluaran mereka tidak menambah jumlah yang banyak seperti mengukus dan memanggang tanpa sebarang minyak atau lemak. Mereka lebih disukai untuk orang yang memerhatikan pengambilan lemak mereka dalam badan mereka kerana mereka boleh menjadi lebih sihat apabila dimakan dengan susu rendah lemak atau yogurt. Walau bagaimanapun, pastikan anda menyemak angka ini merentas pelbagai jenama; sebagai peraturan biasa, sedikit variasi dalam proses sedemikian boleh menjejaskan sedikit jumlah angka lemak.

Membandingkan Serpihan Jagung dengan Pilihan Bijirin Sarapan Lain

Faktor seperti kalori, gula, serat dan mikronutrien mesti diambil kira semasa membuat emping jagung dan semua bijirin sarapan yang lain. Emping jagung, sebagai contoh, biasanya mempunyai jumlah gula dan kalori yang rendah jika dibandingkan dengan bijirin bersalut gula seperti kepingan beku. Perlu diingat bahawa cornflakes rendah serat; walau bagaimanapun, kepingan dedak dan bijirin penuh mempunyai serat yang agak tinggi, yang baik untuk penghadaman. Kandungan serat membantu dalam gaya hidup vegan. Banyak mikronutrien boleh didapati dalam banyak bijirin. Sebagai contoh, muesli mempunyai lebih banyak nutrien semula jadi terima kasih kepada kacang dan buah-buahan kering. Apabila memilih jenis bijirin untuk dimakan, seseorang harus mempertimbangkan faktor-faktor ini. Terdapat beberapa penyelidikan mengenai bijirin di luar sana yang menerangkan hubungan antara pengambilan gula dan pengambilan serat berkaitan dengan diet. Jadi, keputusan muktamad sentiasa berdasarkan bukti daripada penyelidikan.

Bagaimanakah Cornflakes Mempengaruhi Tahap Gula Darah?

Memahami Indeks Glisemik Tinggi Emping Jagung

Secawan hidangan cornflakes mempunyai indeks Glisemik yang sangat tinggi iaitu sekitar 70-85, yang memudaratkan kebanyakan orang. Produk makanan sedemikian menimbulkan risiko yang tinggi kerana ia mampu mengubah paras glukosa darah pada kadar yang begitu tinggi, secara harfiah. Dalam beberapa minit selepas pengambilan, penghidap diabetes boleh terjejas terutamanya kerana mereka mengetepikan beberapa langkah kawalan yang mungkin semasa mengambilnya. Cornflakes bagus untuk sarapan pagi biasa, tetapi ia datang dengan satu masalah yang besar. Penyerapan karbohidrat yang begitu pantas menjadikan emping jagung menggoda ramai, tetapi ia tidak mencukupi untuk mengekalkan tenaga jika dibandingkan dengan alternatif indeks Glisemik rendah. Adalah dicadangkan agar cornflakes digabungkan dengan unsur-unsur yang tinggi protein dan serat sebagai langkah balas semasa memakannya untuk bukan sahaja mengekalkan ciri-ciri yang memuaskan semasa mengawal langkah-langkah tetapi juga untuk mengawal paras gula darah yang lebih baik menggunakan lebih banyak unsur dengan GI yang rendah. pengelasan.

Kesan Gula Ditambah pada Emping Jagung

Kemasukan gula tambahan dalam emping jagung boleh mengubah nilai pemakanannya dan menjejaskan kesihatan mereka. Gula IV yang ditambah dikaitkan dengan peningkatan pengambilan kalori dan peningkatan faktor risiko penyakit jantung dan obesiti ועוד. Di bawah ialah pecahan terperinci jenis gula tambahan biasa yang terdapat dalam banyak jenama cornflakes:

1. Sirap Jagung Fruktosa Tinggi (HFCS): Ini adalah pemanis yang digunakan secara meluas dalam makanan yang boleh dimakan secara besar-besaran. Glukosa bukan satu-satunya tempat manis mamalia, kerana HIV diketahui dimetabolismekan agak berbeza, dan ini bermakna risiko yang tinggi untuk keadaan methabolisme TG.
2. Sukrosa: Gula meja lebih dikenali sebagai sacharose gula bijirin, iaitu disakarida yang mengandungi transformasi glukosa dan fruktosa. Sukrosa telah diperhatikan untuk meningkatkan pemendapan lemak dalam perut dan juga membawa kepada ketidakpekaan insulin jika pengambilan berlebihan.
3. Sirap Malt: Sudah semestinya gula yang diperoleh daripada pemanis barli malt dan bijirin terlibat. Walau bagaimanapun, ia amat membimbangkan kerana ia juga mempunyai indeks glisemik yang besar yang mempengaruhi peminat seseorang dengan cepat.
4. Dekstrosa: Terdiri daripada gula ringkas, yang berasal daripada jagung, mempunyai struktur yang sama seperti glukosa. Semasa pengambilan jumlah yang banyak, ia akhirnya akan memuncak paras gula darah tetapi akan memberikan tenaga yang sangat diperlukan semasa masa sukar.
5. Madu: Betul bila mereka kata madu adalah pemanis semulajadi. Tetapi, madu sebenarnya meningkatkan jumlah gula dalam emping jagung yang boleh memberi kesan pemanis pada paras gula dalam darah dan juga meningkatkan jumlah kalori yang diambil.
6. Molase: Ini adalah sebahagian daripada gula yang ditambah sebagai produk sampingan pengeluaran gula dan meningkatkan rasa manis dan rasa juga. Ia padat mineral tetapi masih menyumbang lebih banyak kepada jumlah gula.

Memahami juzuk ini dan jumlahnya yang terdapat dalam bijirin sarapan pagi anda adalah penting dalam membuat pilihan yang betul tentang diet anda, terutamanya bagi mereka yang perlu mengawasi paras gula darah mereka atau mereka yang ingin mengurangkan pengambilan gula mereka.

Memilih Alternatif Kandungan Rendah Gula

Apabila mencari bijirin rendah gula, terdapat beberapa faktor yang perlu anda perhatikan dengan teliti. Elakkan kotak bijirin ini yang tertera "dimaniskan" atau "dengan tambahan gula", kerana pengeluar sering kali menambah gula kepada mereka. Biasanya lebih baik untuk membeli jenama tradisional yang memasarkan menggunakan bijirin penuh, dedak, oat dan quinoa kerana ia biasanya lebih kaya dengan nutrien dan mengandungi paras gula yang lebih rendah. Menurut beberapa kajian terbaru yang dijalankan oleh institusi kesihatan pengguna, banyak bijirin yang disyorkan untuk diet rendah gula mengandungi antara 0-5 gram setiap hidangan. Contohnya "Cheerios" atau "Gandum Dicincang" mengandungi jumlah gula yang sangat sedikit dan mempunyai nilai pemakanan dan rasa yang kuat. Gula boleh digantikan dengan buah-buahan dan kacang yang juga menambah vitamin, serat dan kemanisan dalam bijirin dan meningkatkan lagi rasanya. Mengelakkan gula yang diproses adalah lebih mudah apabila memilih bijirin dengan pelbagai bahan yang lebih luas. Saya akan mengesyorkan membaca label pemakanan bijirin dengan teliti.

Adakah Serpihan Jagung Sihat atau Menggemukkan?

Kandungan Kalori Serpihan Jagung dengan Susu

Penilaian ini mempunyai penekanan yang kuat terhadap skimming. Begitu banyak persoalan baru mengenai penurunan berat badan telah timbul, termasuk bila seseorang itu perlu bersenam dan bagaimana makan cornflakes dengan susu akan membantu seseorang. Juga, mengenai tahap kecergasan, senaman, dan sebagainya, kaitan antara makan cornflakes dan menurunkan berat badan, serta memecahkan mitos penurunan berat badan, menyediakan perspektif jenama. Hanya kandungan kalori yang sederhana tidak menggalakkan pemanjaan yang berlebihan, yang menjadikannya klasik segera. Setiap wanita dan lelaki, walau bagaimanapun, mesti mempunyai beberapa ukuran jumlah yang mereka ambil, jadi mengikut persatuan atau cadangan doktor, kesihatan adalah berkesan kerana corak pemakanan yang ideal atau berat keseluruhan dan keseimbangan kesihatan.

Peranan Serat dan Bijirin Penuh dalam Sarapan Pagi

Penyelidikan semasa juga mendakwa bahawa serat dan bijirin penuh menambah keberkesanan dan manfaat kesihatan dan penting untuk tubuh, terutamanya apabila diambil dalam bentuk sarapan pagi. Data terkini yang tersedia menunjukkan bahawa oat, gandum dan beras perang, yang menghasilkan bijirin penuh, adalah sumber serat makanan yang baik yang memudahkan penghadaman, mengekalkan gula dalam darah stabil, dan juga memberikan rasa kenyang, yang akan membantu dalam mengawal makanan yang berlebihan. pengambilan. Tinjauan terbaru menunjukkan bahawa orang yang mengambil makanan berserat tinggi dan bijirin penuh sebagai sebahagian daripada hidangan pagi mereka lebih berkemungkinan kekal dalam keadaan baik. Dengan menggunakan bijirin penuh, terdapat juga pengurangan insiden penyakit kronik seperti penyakit jantung atau diabetes Jenis II. Sebagai contoh, meningkatkan pengambilan serat harian seseorang dalam makanan berpotensi menurunkan tahap kolesterol keseluruhan, sekali gus membawa kepada kesihatan jantung yang hebat. Pengambilan serat harian yang disyorkan berbeza mengikut umur dan jantina tetapi dalam lingkungan sekitar tiga puluh lapan gram untuk lelaki dan dua puluh lima gram untuk wanita. Penyelesaian praktikal untuk meningkatkan pengambilan serat adalah dengan mengambil bijirin sarapan pagi yang mempunyai kandungan serat tiga atau lebih gram setiap hidangan. Pengguna boleh mengalihkan tumpuan bahan pemakanan mereka yang digunakan semasa sarapan pagi dengan menggunakan bahan-bahan ini, dengan itu meningkatkan kesihatan mereka dan membantu objektif kesihatan jangka panjang mereka.

Mengenalpasti Tambahan Sarapan Sihat

Untuk mengeluarkan sasaran pemakanan yang lebih baik daripada sarapan pagi, bahan-bahan yang penuh dengan nutrien boleh ditambah ke dalam sarapan pagi. Berikut ialah kompilasi bahan-bahan berkhasiat peningkatan sarapan pagi bersama-sama dengan faedah terdorong data mereka:

1. Beri (Cth, Blueberry, Strawberi dan Raspberi): Antioksidan yang tinggi, vitamin C dan K serta serat boleh meningkatkan fungsi imun badan serta membantu dalam perkembangan kulit dan rambut. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa mempunyai hidangan beri setiap hari boleh membantu dalam meningkatkan kesihatan jantung.
2. Kacang (Cth, Badam, walnut dan pistachio): Kacang telah terbukti sebagai pembekal protein, serat dan kolesterol yang sihat yang membantu kita dalam menguatkan jantung dan membekalkan tenaga. Pelbagai jenis biji mengandungi kira-kira 7-9 gram protein dalam hidangan suku cawan yang terus mengawal paras gula dalam darah sehingga petang.
3. Yogurt Yunani: Sumber probiotik yang hebat dan kaya dengan protein, yogurt Greek boleh meningkatkan kesihatan usus serta menambah jumlah protein yang baik. Ia mengandungi hampir 10 gram protein dalam satu cawan dan bakteria baik yang menggalakkan fungsi sistem pencernaan kita yang sihat.
4. Telur: Telur adalah sumber protein yang berkualiti tinggi dan mengandungi beberapa nutrien penting iaitu Vitamin D, Kolin yang diperlukan untuk pembaikan otot dan kesihatan otak. Satu telur hampir mempunyai 6 gram protein.
5. Biji Chia: Biji chia adalah biji kecil yang mengandungi asid lemak omega tiga, serat, dan protein. Mereka adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan rasa kenyang dan kesihatan pencernaan kerana satu sudu biji chia mempunyai kira-kira lima gram serat.
6. Avocado: Setengah alpukat mempunyai kira-kira tujuh gram serat, yang bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular dan pencernaan. Selain itu, alpukat adalah sumber serat makanan dan kalium yang sangat baik, kedua-duanya menyumbang kepada diet yang sihat.

Kesimpulannya, Memasukkan item ini dalam rutin sarapan pagi bukan sahaja akan mengekalkan keseimbangan dari segi pengambilan makronutrien tetapi juga akan memastikan pengambilan vitamin dan mineral yang pelbagai yang penting untuk kesejahteraan seseorang.

Apa yang Menjadikan Sarapan Berkhasiat?

Kepentingan Vitamin dan Mineral

Untuk lebih memahami kepentingan vitamin dan mineral sebagai sebahagian daripada sarapan pagi yang sihat, saya melayari tapak web yang paling berkaitan berdasarkan hasil carian. Semua sumber menunjukkan bahawa vitamin dan mineral sangat penting untuk pengeluaran tenaga, imuniti, dan proses metabolik lain. Sebagai contoh, vitamin C yang diperoleh daripada beri dan buah-buahan lain membantu menguatkan imuniti dan melakukan beberapa kerja antioksidan serta serat dalam buah-buahan ini. Kalsium, yang kebanyakannya ditemui dalam produk tenusu seperti yogurt Yunani menurut laman web, adalah penting untuk fungsi tulang dan otot. Vitamin lain yang boleh dilihat dalam telur, seperti vitamin D dan B-kompleks, adalah penting dalam proses penghantaran tenaga dan impuls saraf. Selain itu, laman web tersebut memberi penekanan kepada kalium yang terkandung dalam alpukat yang penting dalam sistem peredaran darah dan pengurangan tekanan darah seseorang.

Untuk menyokong kenyataan luas sedemikian, terdapat parameter teknikal, dalam kes ini, RDA untuk setiap nutrien seperti yang dikeluarkan oleh organisasi kesihatan profesional. Sebagai contoh, salah satu arahan ialah untuk orang dewasa, tahap Elaun Pemakanan yang Disyorkan untuk pengambilan vitamin C adalah kira-kira 65-90 mg setiap hari, manakala pasaran untuk RDA untuk Kristal Kalsium adalah tidak sekata. Bergantung pada umur dan jantina, pasaran adalah lebih kurang 1000 – 1200mg sehari. Mengetahui had ini membantu saya memenuhi sarapan pagi saya dengan jumlah nutrien yang disyorkan yang diperlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan saya.

Mengimbangi Karbohidrat dengan Oatmeal atau Serpihan Gandum

Berhubung dengan keseimbangan karbohidrat dengan oatmeal atau kepingan gandum, bukti yang dikumpul daripada sumber pakar nampaknya menunjukkan bahawa jenis bijirin ini mengandungi gentian kompleks yang membebaskan tenaga pada kadar yang lebih perlahan. Oatmeal membantu menurunkan paras kolesterol kerana komponen serat larutnya (beta-glucan). Ia juga meningkatkan rasa kenyang, yang seterusnya membantu mengawal gula dalam darah. Begitu juga dengan serpihan gandum, yang tinggi serat makanan dan menggalakkan tenaga sambil meningkatkan penghadaman. Kajian yang dikumpul oleh laman web, bagaimanapun, menyerlahkan bahawa karbohidrat sedemikian, apabila digabungkan dengan protein dan lemak yang sihat, contohnya, kacang, meningkatkan hidangan kerana pembebasan tenaga akan berpanjangan bersama metabolisme.

Adakah Terdapat Varian Cornflake yang Lebih Sihat?

Meneroka Pilihan Bijirin Penuh

Dalam bidang varieti emping jagung yang lebih sihat, alternatif bijirin penuh memang wujud. Varieti ini menggantikan bijirin ditapis dengan bijirin penuh, yang mengandungi ketiga-tiga bahagian bijirin, sekali gus menjadikannya lebih padat nutrien dan kaya serat. Bukti kontemporari menunjukkan bahawa cornflakes bijirin penuh berkesan dalam menggalakkan kesihatan kardiovaskular serta meningkatkan kesihatan pencernaan. Alternatif bijirin penuh lebih berkesan daripada alternatif putih dalam meningkatkan pengurusan glisemik. Oleh itu, orang yang ingin memanfaatkan sepenuhnya nilai pemakanan mereka semasa makan cornflakes untuk sarapan pagi harus mencuba memasukkan cornflakes bijirin penuh ini.

Mempertimbangkan Jenama Organik dan Rendah Gula

Penilaian saya tentang cornflakes yang ada yang menepati kriteria saya, organik dan rendah gula, membawa saya kepada kesimpulan bahawa walaupun pilihan ini tidak sepenuhnya terlepas daripada kebimbangan yang mengiringi jenama konvensional, penggunaannya akan mengurangkan risiko racun perosak dan gula tambahan. pengambilan. Serpihan jagung organik dihasilkan tanpa menggunakan baja kimia dan racun perosak, yang membawa kepada produk yang tumbuh secara semula jadi dan selamat untuk pengguna dan Alam Sekitar secara keseluruhan. Juga, varian rendah membantu dalam kawalan penggunaan gula, yang sepadan dengan tabiat pemakanan yang dicadangkan untuk menstabilkan paras glukosa darah. Tambahan pula, memilih jenama yang menyerlahkan kemanisan semula jadi, seperti yang dimaniskan dengan buah-buahan atau ekstrak semula jadi, meningkatkan sifat pemakanan bijirin sambil tetap menyeronokkan. Ia juga menggalakkan kesejahteraan umum dan juga sesuai untuk individu yang mengambil berat tentang sumber makanan atau kandungan gula mereka.

Sumber Rujukan

Empingan jagung

Makanan

sarapan

Pengeluar Barisan Pengeluaran Serpihan Jagung Teratas di China

Soalan Lazim (Soalan Lazim)

S: Apakah komponen utama cornflakes?

J: Serpihan jagung dibuat terutamanya dengan tepung jagung, rasa kacang, gula, dan, dalam beberapa kes, ekstrak malt barli. Mereka juga sering meningkatkan kandungan pemakanan mereka dengan kemasukan vitamin E, vitamin B6, folat, dan zink oksida.

S: Patutkah seseorang mengambil cornflakes untuk sarapan pagi? Adakah mereka pengganti makanan yang sihat?

J: Secara sederhana, serpihan jagung boleh dimasukkan ke dalam sarapan pagi yang seimbang bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan diet seperti buah-buahan dan kacang. Secara tradisinya, kacang cenderung mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah walaupun beberapa pemanis mungkin telah ditambah, oleh itu adalah penting untuk menjejaki berapa banyak gula yang anda rancangkan sepanjang hari apabila memasukkannya ke dalam hidangan pertama anda pada hari itu.

S: Bagaimanakah serpihan jagung Kellogg mempunyai nilai pemakanan yang lebih rendah jika dibandingkan dengan serpihan oat atau gandum?

J: Berbanding dengan oatmeal dan serpihan gandum, yang kandungan seratnya secara amnya lebih tinggi, serpihan jagung Kellogg, apabila diukur, didapati mempunyai ketumpatan serat yang kurang. Tambahan pula, adalah salah tanggapan umum bahawa kerana oatmeal mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi, ia tertakluk kepada pilihan sarapan yang lebih mengenyangkan berbanding emping jagung, sedangkan emping jagung hanya memerlukan susu untuk memakannya, oleh itu lebih cekap masa.

S: Apabila bercakap tentang makan cornflakes. Adakah anda fikir ada peluang untuk menambah berat badan?

J: Seseorang yang makan serpihan jagung dengan sendirinya berkemungkinan besar tidak akan menambah berat badan, melainkan mereka melakukannya bersama-sama dengan bahan seperti gula tumbuk atau sirap maple kerana pengambilan sebegitu meningkatkan pengambilan kalori dan oleh itu, pertumbuhan lemak dan penambahan berat menjadi kemungkinan.

S: Adakah Zink Flakes Jagung kaya, dan mengapa sesetengah orang berkata demikian?

J: Serpihan jagung paling kerap ditambah dengan nutrien, zink menjadi salah satu daripadanya, untuk menambah nilai kandungan nutrisi keseluruhannya. Ya, mereka mempunyai zink di dalamnya jadi apabila ia datang untuk memenuhi julat zink yang diperlukan dalam pengambilan harian, ia juga boleh diurus melalui sumber lain secara semula jadi bersama-sama dengan serpihan jagung.

S: Bagaimanakah John Harold Kellogg, Will Couzens Wenner, dan seluruh pasukan menghasilkan kepingan jagung Kellogg?

A: Perkembangan kepingan jagung kellogg telah dicapai oleh dr John Kellogg dan abangnya Will Kellogg di negeri Michigan. Mereka adalah doktor berpengalaman yang bersempena dengan rumah persinggahan yang dibina untuk gangguan makan, mencipta sarapan pagi yang mudah digunakan bertujuan untuk melengkapkan rejimen kecergasan.

S: Adakah emping jagung mengandungi bijirin penuh, dan pada pendapat anda siapa yang boleh menggunakannya?

J: Serpihan jagung mengandungi bahan yang dipanggil tepung jagung, namun bahan jenis ini tidak termasuk bijirin penuh kerana tepung jagung diproses, jadi Jika anda mencari pilihan bijirin penuh, oatmeal lebih sesuai untuk anda atau kepingan gandum.

S: Apakah yang boleh saya lakukan sekiranya cornflakes yang dihidangkan bersama susu bertukar menjadi bubur?

J: Untuk mengelakkan masalah itu, seseorang hanya boleh tuangkan serpihan jagung dengan tepat ke dalam mangkuk apabila mereka berhasrat untuk makan hidangan itu dan menghabiskan gabungan serpihan dan susu dalam mangkuk dengan cepat. Malah kuantiti susu tidak menjadi masalah dengan amalan ini kerana tahap kerangupan yang diperlukan dikekalkan.

S: Bagaimanakah saya boleh memasukkan cornflakes ke dalam sarapan saya sambil menjadikannya sihat?

J: Pilihan yang disyorkan untuk menggabungkan serpihan jagung dengan produk lain untuk sarapan nilai pemakanan yang lebih baik ialah memasangkannya dengan beberapa buah-buahan segar dan kacang atau telur hancur. Campuran item ini membolehkan untuk menyediakan diet dengan karbohidrat, serat, protein, dan lemak yang sihat.

S: Adakah anda fikir terdapat kemungkinan bahawa cornflakes boleh diistilahkan sebagai makanan ultra-proses?

J: Dalam erti kata itu, ya, sebagai produk penghalusan dan pembuatan, emping jagung boleh digambarkan sebagai makanan ultra-proses, dan ia adalah sarapan pagi yang mudah, tetapi anda harus sedar untuk memasukkannya ke dalam diet anda dengan pilihan lain yang kurang diproses. .