Kiraan Detik Terbaik 20 Snek Paling Tidak Sihat di Planet

Adalah adil untuk mengatakan bahawa makanan ringan membentuk aspek penting dalam rutin makan kebanyakan orang, kerana ia adalah cara mudah untuk mengekang rasa lapar dan meningkatkan tahap tenaga. Tetapi sekali lagi, makanan ringan tidak semuanya sama, dan pengambilan sesetengahnya malah mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan. Blog ini cuba melihat makanan ringan yang agak bercanggah, sangat popular, tetapi juga mempunyai potensi yang besar untuk membahayakan kesihatan. Kami berminat untuk menentukan dan menyelidik bahan-bahan tersebut yang bertanggungjawab untuk menjadikannya tidak sihat, di mana gula tinggi, lemak trans dan pelbagai bahan kimia adalah yang paling biasa. Dengan pengetahuan ini, pembaca akan dapat membezakan yang berbahaya daripada yang lebih selamat dan mungkin juga mencari pilihan lain yang lebih sihat. Sehubungan itu, kira detik 20 teratas ini paling tidak sihat makanan ringan berusaha untuk menangani isu pengiklanan dan pemasaran yang tidak jujur ​​yang menghalang pengguna daripada menilai dengan tepat nilai pemakanan makanan ringan yang diberikan dan menyelesaikan persoalan sama ada pengguna cenderung untuk memakannya di tempat pertama atau tidak.

Apa yang Menjadikan Snek Tidak Sihat?

Makan makanan ringan yang tinggi kandungan natrium, lemak tepu dan gula menyebabkan seseorang itu tidak sihat. Komplikasi jantung boleh timbul daripada lemak tepu dalam diet, bersama dengan kolesterol tinggi. Mencari tahap gula tambahan menjadikan seseorang hipertensi kerana gula tersebut membawa kepada penambahan berat badan dan, seterusnya, diabetes jenis 2. Hipertensi membawa kepada masalah kardiovaskular. Terdapat kesimpulan bahawa peningkatan tahap pemanasan terlalu banyak natrium membawa kepada hipertensi. Alahan boleh dicetuskan oleh bahan tambahan tiruan dan pengawet, yang merupakan beberapa kebimbangan berkaitan kesihatan, antara lain. Akibatnya, makanan yang mempunyai komponen ini paling kerap diklasifikasikan sebagai tidak sihat kerana ia tidak mempunyai nilai pemakanan yang mantap.

Memahami Gram Lemak dan Lemak Tepu

Sebagai makronutrien makanan penting, lemak bukan sahaja membekalkan tenaga tetapi memudahkan beberapa fungsi dalam tubuh manusia. Namun, kuantiti dan jenis lemak yang dimakan juga boleh menjadi faktor penentu yang mempengaruhi kesihatan seseorang. Selalunya, kandungan lemak dinyatakan dalam gram, dengan keperluan harian bergantung pada umur, jantina dan aktiviti fizikal. Pada masa kini, laporan mencadangkan bahawa orang dewasa disyorkan untuk mengehadkan pengambilan lemak mereka kepada 20 hingga 35% daripada keperluan tenaga harian mereka dan memastikan bahawa kurang daripada 10% tenaga ini datang daripada lemak tepu.

Lemak tepu, yang kebanyakannya berasal daripada produk haiwan atau beberapa minyak tumbuhan, cenderung untuk meningkatkan kepekatan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), kelas lipoprotein yang dianggap sebagai faktor penyumbang dalam banyak kes penyakit kardiovaskular. Sebagai contoh, penggunaan mentega, keju dan daging merah telah dilaporkan memberikan paras purata lemak tepu yang berkisar antara 4 hingga 7 gram setiap hidangan. Sebaliknya, banyak kerepek, kacang tanah atau makanan diproses lain mengandungi sejumlah besar lemak tepu tanpa notis - oleh itu, keperluan untuk melihat dengan teliti label pemakanan.

Sebagai contoh, satu hidangan jenis kerepek kentang yang terpilih boleh mengandungi sehingga 3 gram lemak tepu, yang mewakili 15% daripada nilai harian yang disyorkan oleh garis panduan yang dinyatakan di atas. Jika individu memulakan pemantauan kedua-dua sumber lemak tepu yang boleh dilihat dan tersembunyi, ia akan mengurangkan kebarangkalian mendapat gangguan jantung, sekali gus meningkatkan kesihatan keseluruhan dalam jangka masa panjang.

Peranan Gula Tambahan dan Sirap Jagung

Diet global mengalami cabaran besar dalam bentuk gula tambahan, yang termasuk sirap jagung fruktosa tinggi HFCS. Ia terdapat dalam kebanyakan makanan dan minuman yang diproses. Lebih-lebih lagi, gula tambahan ini memburukkan tabiat pemakanan yang tidak sihat kerana ia membantu orang ramai dalam meningkatkan pengambilan kalori mereka tanpa memberikan sebarang faedah pemakanan. Akibatnya, kemungkinan orang menjadi berlebihan berat badan dengan peningkatan risiko obesiti. Makanan dan minuman, lebih kerap daripada tidak, mengandungi HFCS, pemanis dan sirap, dan ini dikenali sebagai pemanis berkalori tinggi dengan persamaan dalam paras fruktosa dan glukosa dengan gula meja biasa.

Apabila gula ditambah secara berlebihan, ia cenderung membawa kepada keadaan seperti Diabetes Jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Semua sebab ini, seperti yang dinyatakan di atas, membawa kepada cadangan dan garis panduan Pemakanan yang mencadangkan bahawa bahagian gula tambahan dalam jumlah pengambilan kalori seseorang harus dihadkan kepada maksimum 10% untuk mengelakkan daripada ditimpa oleh keadaan yang dinyatakan sebelum ini. Ini membangkitkan selera, untuk sekurang-kurangnya. Pasti ada cara untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan yang tidak memerlukan seseorang itu berlebihan dan makan pertandingan tiruan yang mengandungi gula semulajadi yang diekstrak daripada buah-buahan, lebih-lebih lagi, seseorang itu perlu memerhatikan. nilai pemakanan untuk gula tersembunyi kandungan. Jika seseorang mengambil langkah berjaga-jaga tentang gula tambahan dan menggunakan pengganti ini dengan betul, aliran masuk gula boleh dikawal dengan ketara, membantu seseorang dalam lautan keadaan yang semakin meningkat yang menentang kebajikan manusia.

Kesan Saiz Hidangan Terhadap Nilai Pemakanan

Kesan saiz hidangan terhadap kuantiti kalori dan kuantiti nutrien masing-masing yang diambil agak ketara. Dari sudut pemakanan dan kesihatan, kedua-dua faktor ini mesti berada dalam kawalan. Oleh itu, garis panduan baru-baru ini menegaskan bahawa panel fakta pemakanan termasuk saiz hidangan yang betul yang pengguna harus dapat mengaitkan dengan keperluan pemakanan mereka. Salah tafsir realiti dengan hidangan boleh menyebabkan orang mengambil lebih banyak kalori daripada yang dimaksudkan, sekali gus menyebabkan orang menjadi berlebihan berat badan yang tidak baik untuk kesihatan. Oleh itu, pemahaman yang betul tentang hidangan dan juzuk label pemakanan adalah penting. Selain itu, pemahaman yang dipertingkatkan tentang hidangan dan keseluruhan barisan nutrien meluaskan keupayaan untuk memantau kesihatan seseorang dengan bantuan pelbagai instrumen dan aplikasi digital, yang akhirnya boleh membawa kepada kesihatan yang lebih baik dalam jangka panjang.

Mengapa Kerepek Kentang Dianggap sebagai 20 Snek Paling Tidak Sihat?

Kandungan Lemak Tepu yang Tinggi

Kerepek kentang memegang kedudukan yang tidak dapat dinafikan di kalangan yang digunakan secara meluas makanan ringan di seluruh dunia. Makanan ringan yang popular ini dianggap tidak sihat kerana kandungan lemak tepu yang tinggi yang dikatakan mengandungi. Kerepek mempunyai tekstur yang rangup, dan perasaan yang menyenangkan itu dicipta menggunakan lemak tepu semasa peringkat menggoreng. Menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA, Anggaran saiz hidangan satu auns boleh menjadi sekitar 15 cip, iaitu kira-kira tiga gram lemak tepu, dan ini hampir menyumbang satu pertiga daripada pengambilan harian yang disyorkan. Berdasarkan kajian, pengambilan lemak tepu secara kerap meningkatkan lipoprotein berketumpatan rendah, yang dirujuk sebagai "kolesterol jahat". Bentuk kolesterol tertentu ini meningkatkan kemungkinan mendapat penyakit jantung seperti serangan jantung dan strok. Untuk menggalakkan kehidupan jantung yang sihat, orang yang menikmati snek sedemikian disyorkan untuk menggantikan atau mengurangkan pengambilan mereka dengan kacang dan biji, yang mengandungi lemak yang lebih sihat.

Miligram Natrium Berlebihan

Salah satu unsur penyumbang terbesar yang menyebabkan kerepek kentang diklasifikasikan di bawah 20 snek tidak sihat teratas ialah kandungan natriumnya yang tinggi. Jika kita menganalisis data pemakanan yang disediakan oleh beberapa organisasi kesihatan, satu auns kerepek kentang berpotensi membawa lebih daripada 150 miligram natrium, yang merupakan sebahagian besar jika dibandingkan dengan 2300 miligram, iaitu pengambilan harian yang disyorkan. Pengambilan natrium yang tinggi sering membawa kepada peningkatan natrium, yang secara langsung diketahui meningkatkan tekanan darah dan kemungkinan penyakit kardiovaskular meningkat. Orang yang mengambil sejumlah besar natrium juga akan mengalami peningkatan dalam pengekalan cecair, yang akhirnya menambah tekanan pada arteri dan urat di sepanjang jantung. Oleh itu, pengguna harus melihat kepada pengambilan garam mereka dan idealnya menggantikan sumber snek mereka dengan beberapa snek rendah natrium untuk mengurangkan risiko kesihatan tersebut.

Kekurangan Nilai Pemakanan dan Protein

Pada bila-bila masa saya menyemak tapak web yang memberikan maklumat berguna, pemilik laman web sentiasa menegaskan bahawa kerepek kentang tidak mempunyai vitamin sama sekali dan mempunyai tahap protein yang sangat rendah. Secara saintifik, kerepek kentang mengandungi tahap vitamin yang sangat rendah, yang boleh disahkan oleh analisis pemakanan mereka. Secara umumnya, hidangan kerepek mengandungi sekitar 2 gram protein dan serat yang sangat sedikit yang kedua-duanya penting untuk kesihatan badan. Ini menunjukkan kebanyakan kerepek kentang mempunyai rasa kenyang yang rendah, menunjukkan kekurangan nutrien yang besar. Menurut garis panduan yang dikeluarkan oleh laman web ini, penggunaan kekacang atau yogurt sebagai snek adalah lebih baik kerana ia lebih kaya dengan protein dan serat dan dengan itu diet yang lebih seimbang.

Meneroka Ketidaksihatan Keropok

Profil Tinggi Padat Kalori dan Kurang Nutrien

Sebagai makanan ringan yang popular, keropok sering direbut semasa dalam perjalanan dan tidak menawarkan banyak dari segi pemakanan. Secara purata, satu hidangan keropok, iaitu kira-kira satu auns, membawa masuk lebih daripada seratus lima puluh kalori. Kalori sedemikian adalah sebahagian besarnya terdiri daripada diproses karbohidrat dan lemak yang memudaratkan kesihatan seseorang kerana terdapat sedikit atau tiada nutrisi untuknya. Kajian mendalam mengenai purata keropok menggambarkan jumlah mineral dan vitamin penting yang sedikit. Kandungan nutrisi penting keropok termasuk yang berikut:

• Kalori: kira-kira Seratus Lima Puluh setiap dos Satu Auns.
• Jumlah Lemak: margin 6 hingga 8 gram dengan pengambilan lemak tepu yang banyak.
• Karbohidrat: antara dua puluh dan dua puluh lima gram.
• Diet yang kaya dengan serat: di bawah satu gram.
• Protein pemakanan: kira-kira dua hingga tiga gram.
• Natrium: Pemalar seratus lapan puluh hingga dua ratus lima puluh miligram.
• Gula: Berpotensi sekitar 1 gram atau kurang.

Nilai pemakanan keropok yang begitu menyedihkan, disertai dengan kecenderungan tinggi untuk menambah berat badan, menjadikannya penting untuk mencari pilihan yang lebih sihat yang akan memberi manfaat kepada kesihatan seseorang.

Peranan Lemak Trans dalam Keropok

Lemak trans biasanya digunakan dalam banyak keropok dan termasuk minyak terhidrogenasi separa, yang telah terbukti memudaratkan kesihatan seseorang, terutamanya disebabkan peningkatan peluang untuk mendapat penyakit kardiovaskular. Penyelidikan menunjukkan bahawa lemak trans meningkatkan tahap kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah dan mengurangkan tahap kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi yang menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri. Walau bagaimanapun, disebabkan usaha yang dilakukan oleh FDA dan entiti lain, lemak trans kini telah dikurangkan dengan ketara atau bahkan dihapuskan daripada produk komersial, termasuk keropok. Kini, seseorang mungkin masih bimbang untuk mengambil keropok yang dipasarkan kerana sesetengahnya mungkin tidak sepenuhnya bebas daripada lemak trans, oleh itu cadangan untuk membaca label pemakanan. Mematuhi produk bebas trans boleh membolehkan seseorang meminimumkan peluang mendedahkan diri kepada risiko kesihatan yang memudaratkan akibat lemak berbahaya.

Adakah Oreo Benar-benar Snek yang Tidak Sihat?

Bahaya Terlalu Banyak Makan Oreo

Pelbagai isu kesihatan ditimbulkan dengan mengambil Oreo dalam jumlah yang berlebihan; ini termasuk kalori tinggi, gula dan lemak. Sekiranya tiada senaman fizikal, pengambilan kalori tinggi membawa kepada penambahan berat badan yang boleh bertukar menjadi obesiti, faktor risiko yang ketara untuk pelbagai komplikasi kesihatan seperti diabetes jenis dua, penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. Menurut AHA, setiap hidangan Oreo mengandungi kira-kira 14 g gula, yang meningkatkan risiko melepasi had harian gula. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 25 gram gula tambahan untuk wanita dan 36 gram untuk lelaki setiap hari. Jadi, kuantiti kanji dan gula yang digabungkan dalam satu hidangan adalah sangat tinggi. Diabetes, sindrom metabolik, dan kemungkinan tinggi defisit pengeluaran insulin mempunyai hubungan rapat dengan peningkatan penggunaan gula. Oleh itu, penggunaan minyak sawit yang berlebihan dalam Oreos boleh mengakibatkan paras kolesterol yang lebih tinggi serta peluang yang lebih tinggi untuk mendapat penyakit kardiovaskular akibat pengaruh minyak sawit. Ini menimbulkan persoalan tentang apakah akibat muktamad jika Oreos dan makanan ringan lain yang serupa tinggi kalori tetapi rendah nutrien dibiarkan berkembang maju di pasaran. Pengambilan Oreo dan snek yang sederhana akan membantu mengekalkan diet yang sihat.

Kesan Gram Gula pada Tubuh Kita

Pengambilan gula yang berlebihan boleh mendatangkan beberapa kesan negatif kepada kesihatan. Menurut Lin dan Heller, yang membuat kajian mengenai fenomena ini, pengambilan gula yang berlebihan boleh mengakibatkan perkembangan rintangan insulin dari masa ke masa, yang merupakan salah satu punca utama diabetes jenis 2. Peningkatan tahap glukosa kini menjadi perkara biasa kerana rintangan insulin berlaku di dalam badan, menjadikannya kurang cekap untuk memetabolismekan hormon insulin ini. Keadaan ini telah menjadi teruk selama bertahun-tahun, dengan banyak kes diabetes dikaitkan secara positif dengan peningkatan pengambilan gula, menurut CDC.

Selain itu, individu yang mengambil kuantiti gula yang banyak berisiko tinggi untuk mendapat sindrom metabolik, iaitu pelbagai keadaan yang berbeza seperti tekanan darah tinggi, glukosa darah tinggi, paras kolesterol tidak normal dan lemak berlebihan di sekeliling pinggang. Gabungan semua keadaan ini dengan ketara meningkatkan peluang untuk mendapat penyakit jantung. Untuk menambah kenyataan ini, laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebut bahawa seseorang individu adalah 26% lebih berkemungkinan untuk menghidap diabetes jenis 2 jika mereka mengambil satu atau dua soda sehari berbanding orang yang jarang mengambil. minuman soda.

Jumlah pengambilan gula boleh memberi kesan buruk dengan menyediakan kalori kosong, yang menambah lebihan kalori dan juga penambahan berat badan. Di samping itu, diet dengan kepekatan gula yang tinggi memberi kesan negatif terhadap gigi dan kebersihan mulut kerana ia cenderung memberi makan kepada bakteria jahat yang terdapat di dalam mulut yang seterusnya membawa kepada risiko kaviti. Oleh itu, untuk mengelakkan isu-isu ini, adalah perlu untuk menjejaki pengambilan gula, mengelakkan snek yang tidak sihat, dan memasukkan bahagian yang lebih besar daripada buah-buahan, bijirin, dan protein dalam diet mereka.

Masalah dengan Little Debbie Swiss Rolls

Makanan Kesihatan Yang Sebenarnya Risiko Kesihatan

Bar granola, yogurt berperisa, kerepek sayuran, jus buah-buahan dan snek bebas gluten adalah tidak sihat pilihan yang dianggap sihat oleh banyak orang, membebankan pengguna keperluan pemakanan mereka, sementara pada masa yang sama membawa ke arah kebimbangan kesihatan yang semakin meningkat dan nilai pemakanan yang rosak akibat gula tambahan dan lemak tidak sihat.

1. Bar Granola: Dakwaan bahawa bar granola sihat kerana ia dibuat dengan bijirin penuh adalah palsu, kepercayaan yang meluas ini telah mengakibatkan balm mengandungi jumlah gula yang tinggi serta lemak tidak sihat. Granola Bar di luar kelihatan baik, namun menggantikan nutrien yang besar dan penting.
2. Yogurt berperisa: Yogurt berperisa mengandungi gula tambahan dan perasa tiruan yang bukan sahaja merupakan bahan tambahan yang memudaratkan malah mengabaikan matlamat utamanya iaitu untuk menggunakan yogurt sebagai sumber probiotik dan juga kalsium.
3. kerepek sayur: Serbuk sayuran yang digunakan terutamanya untuk mengeluarkan kerepek sayuran menghapuskan sebarang kemungkinan kerepek itu berkhasiat, lebih-lebih lagi, pemasaran kerepek ini lebih sihat daripada kerepek kentang biasa adalah ironis kerana kedua-dua pilihan ini mengandungi jumlah natrium dan lemak yang tinggi.
4. Jus buah-buahan: Pemakanan seimbang kebanyakannya datang daripada tumbuh-tumbuhan, namun, jus buah-buahan bukanlah sumber yang terpuji kerana ia mempunyai penambahan gula manakala kekurangan serat pemakanan menyebabkan paras gula dalam darah menjadi tinggi selepas pengambilan serta pengambilan kalori yang berlebihan.
5. Pilihan Bebas Gluten: Mencukupi keperluan untuk keperluan bebas gluten bukanlah mudah, namun makanan ringan bebas gluten bukanlah jawapan kerana ia mengandungi nilai pemakanan yang buruk dan lemak tidak sihat yang bercanggah dengan matlamat penyakit seliak atau sensitiviti gluten.
6. Bar Protein: Walaupun bar protein berfungsi sebagai yang hebat sumber daripada protein semasa dalam perjalanan, kebanyakan bar protein cenderung mengandungi gula dan lemak tepu yang tinggi yang jika diambil dalam jumlah yang berlebihan boleh mengurangkan nilai pemakanannya.
7. Produk Rendah Lemak atau Tanpa Lemak: Untuk mengimbangi kandungan lemak yang berkurangan, jenama ini selalunya akan memperkenalkan lebih banyak gula atau bahan tambahan tiruan yang menafikan tuntutan kesihatan, tetapi juga boleh membawa kepada penyakit metabolik.

Dengan melihat kandungan pemakanan paksa dan senarai ramuan pelbagai produk, pengguna sebenarnya boleh menyedari ancaman TERSEMBUNYI ini dan memilih pilihan yang sihat yang akan membantu mereka mencapai objektif kesihatan mereka.

Mengapa Snek Ini Merupakan Keseronokan Bersalah

Kepuasan lazat sedemikian dicipta dengan tujuan untuk meningkatkan beberapa kualiti organoleptik tertentu makanan. Dalam erti kata lain, ini bermakna mengawal unsur-unsur seperti kesan Maillard dalam perisa dan penambahan haruman dan kandungan gula, garam dan lemak yang sesuai sebagai parameter yang sangat meningkatkan kebolehterimaan item tersebut. Faktor lain yang mempunyai keupayaan untuk membawa hasil kesihatan yang buruk ialah bahan-bahannya, yang contohnya, mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi atau minyak terhidrogenasi. Setiap suapan bertujuan untuk mencapai tahap pemenuhan tertentu dan selalunya menyelewengkan sistem biologi yang memberitahu kita bahawa kita berpuas hati dan kenyang, yang membawa kepada pengambilan berlebihan. Keseronokan dalam menggigit ini, berbeza dengan faedah yang akan diperolehi dalam mengambil produk sedemikian dalam jangka masa yang lama, adalah yang menjadikan produk tersebut 'bersalah'.

Soalan Lazim (Soalan Lazim)

S: Apakah yang boleh diklasifikasikan sebagai snek paling tidak sihat yang dijual di seluruh dunia?

J: Makanan ringan seperti keropok sandwic keju ritz bits, poket panas dan puding pek makanan ringan, yang tidak berkalori sederhana tetapi mempunyai khasiat yang rendah. Puding Pek Snek, daripada 20 Snek Paling Tidak Sihat Terbaik di Planet The Ultimate Countdown, terdapat dalam senarai itu.

S: Berhubung dengan makanan ringan lain, mengapa poket panas dianggap tidak sihat?

A: Poket panas cenderung menjadi pintu yang menghalang kesihatan kerana ia mempunyai banyak natrium, tinggi kolesterol dan tinggi kalori; jadi mempunyai mereka secara konsisten berlebihan bukanlah pilihan yang diingini untuk ramai orang kerana kesan kesihatan negatif mereka.

S: Bolehkah Ritz bits cheese crackers sandwic digantikan dengan beberapa makanan ringan yang sihat?

J: Ya, keropok bijirin penuh dengan keju asli atau hummus akan menjadi pengganti yang baik untuk keropok sandwic keju ritz bits, yang mempunyai lebih serat dan kurang tepung diproses, menjadikannya alternatif yang sihat.

S: Di manakah anda menemui campuran Chex pada skala makanan ringan yang tidak sihat?

J: Snek seperti campuran chex mix bold party penuh dengan natrium dan lemak jadi terdapat had di mana apabila melebihi had ia adalah pilihan yang tidak sihat dan tidak akan mencadangkan pengambilannya dalam jumlah yang berlebihan.

S: Apa sebenarnya yang salah dengan puding pek snek?

A: Secara ringkasnya, ia sarat dengan gula sehingga kandungan nutrisinya hampir tiada. Ia lebih kurang pencuci mulut daripada pilihan snek padat yang sihat!

S: Adakah terdapat sebarang kemungkinan bar snek adalah makanan yang tidak sihat?

J: Tepatnya, sesetengah, jika bukan kebanyakan, bar snek, adalah pilihan yang tidak sihat untuk pengalaman snek yang rendah nutrisi. Terutamanya yang mempunyai kandungan gula lebih daripada 10 gram atau hambar dan diperbuat daripada tepung hibrid.

S: Tetapi bagaimana dengan berapa banyak lemak yang disediakan oleh snek tidak sihat ini?

A: Tidak boleh dipercayai, tetapi banyak. Kebanyakan makanan ringan ini mengandungi terlalu banyak lemak untuk seseorang berniat untuk memakannya. Kebanyakan makanan mengandungi sekitar 10 hingga 12 gram lemak… setiap hidangan!

S: Bagaimanakah anda menjaga makanan sedemikian, dan berapakah jumlah yang perlu diambil?

A: Pada dasarnya, berbahaya makanan ringan tidak boleh dibuat norma dalam makanan anda. Sebaliknya, mereka harus diambil dengan makanan yang lebih berkhasiat dan pilihan yang lebih baik.

S: Jadi, apakah yang pengguna perlu cari untuk mengelakkan semua makanan ringan yang tidak enak?

J: Sudah tentu elakkan snek pada kebanyakan pilihan hibrid kerana ini dipenuhi dengan sejumlah besar gula, dan garam yang sama sekali tidak sihat. Lebih banyak sumber ini boleh dielakkan jika lebih semula jadi makanan dimakan berlebihan diproses.

S: Bagaimanakah saya mengenali makanan yang baik untuk dielakkan kerana ia boleh membahayakan kesihatan saya?

J: Makanan yang mengandungi sejumlah besar resipi tidak sihat termasuk lemak trans yang menyakitkan, gula dan natrium biasanya diperbuat daripada tepung ditapis dan bukan bijirin penuh.

Sumber Rujukan

1. “Pengambilan Makanan dan Minuman Snek Tidak Sihat Dikaitkan dengan Kecukupan Pemakanan Rendah dan Panjang-untuk-Umur z-Acoss di kalangan Kanak-kanak Berusia 12-23 Bulan di Lembah Kathmandu, Nepal” oleh Pries et al. (2019) (Pries et al., 2019, ms. 1843 – 1851)

• Kedua, kertas kerja ini antara lain tidak lebih daripada lima tahun dan berkait rapat dengan soalan anda yang dikemukakan mengenai makanan ringan yang tidak sihat.
• Penemuan utama:
• Telah ditubuhkan bahawa pengambilan USFB dikaitkan dengan pengambilan yang lemah dan kecukupan diet.
• Apabila USFB digunakan dalam jumlah yang tinggi, skor z panjang-untuk-umur adalah hampir 0.3 SD lebih rendah daripada tempat ia digunakan dalam jumlah yang lebih kecil.
• Tinjauan keratan rentas: di mana peratusan tertinggi pengguna USFB selain mempunyai impak tertinggi, mereka juga, secara purata, menyumbang kira-kira 46.9% daripada jumlah pengambilan tenaga.
• Kaedah:
• Tinjauan keratan rentas menyasarkan 745 penjaga utama kanak-kanak berumur 12-23 bulan di Lembah Kathmandu, Nepal.
• Mengukur penggunaan makanan termasuk penarikan balik 24 jam kuantitatif.
• Pengukuran antropometrik dan sampel darah kapilari juga dikumpul.
• Bagi kedua-dua data penggunaan USFB terendah dan tertinggi, model regresi linear/logistik terlaras telah digunakan untuk membandingkan pengambilan nutrien, kecukupan diet dan penunjuk pertumbuhan.

3. “Tekanan ibu bapa, amalan keibubapaan makanan dan pengambilan makanan ringan kanak-kanak semasa pandemik COVID-19” oleh Jansen et al. (2021) (Jansen et al., 2021, ms. 105119-105119)

• Kajian ini juga diterbitkan dalam tempoh 5 tahun yang lalu, namun, ia memberikan sedikit pemahaman tentang corak snek walaupun ia tidak menggariskan snek yang 'paling tidak sihat' secara khusus.
• Perkara utama:
• Tahap snek kanak-kanak yang berkembang semasa wabak boleh dikesan kembali ke tahap tekanan yang telah berubah bagi majoriti ibu bapa.
• Perkembangan dalam peningkatan pengambilan snek kanak-kanak ini mungkin mengakibatkan peluang yang lebih besar untuk obesiti kanak-kanak.
• Penyelidikan mencadangkan beberapa perubahan berkaitan keluarga yang mungkin perlu dilaksanakan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
• Kaedah: Isu metodologi penuh tidak diberikan dalam konteks, tetapi ia nampaknya merupakan kajian yang melihat tahap tekanan ibu bapa, amalan keibubapaan makanan dan hubungan pengambilan snek kanak-kanak semasa pandemik COVID-19.

3. Dalam kajian mereka yang diterbitkan pada 2020, Vatanparast et al. meneliti beberapa tabiat 'snek' orang Kanada merentas kumpulan umur yang berbeza dan menulis, "Masa, lokasi dan kekerapan pengambilan makanan ringan dalam kumpulan umur orang Kanada yang berbeza."(Vatanparast et al., 2020)

• Penulis secara khusus menunjukkan bahawa mereka tidak menetapkan untuk menentukan apakah snek yang paling tidak sihat, namun mereka berjaya menerangkan penggunaan snek yang akan membantu dalam menghargai penggunaan snek yang tidak sihat.
• Perkara utama: 
• Sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari apabila ditanya 'berapa kerap anda berasa lapar dan memerlukan makanan ringan' adalah tindak balas modal dalam kalangan warga Kanada yang dikaji.
• Laporan itu juga menggalakkan pemahaman yang mendalam tentang perbuatan snek kerana ini akan membolehkan perumusan intervensi tertumpu yang bertujuan untuk penambahbaikan jenis makanan snek yang diambil.
• Kaedah: Laporan itu tidak membincangkan metodologi penuh, tetapi nampaknya menganalisis faktor yang menentukan jenis makanan ringan yang diambil berdasarkan kumpulan umur di Kanada.

4. Pengeluar Mesin Penyemperit Makanan Snek Terbaik di China